「パン」の意外な落とし穴…
コンビニの朝食としてサンドイッチを選ぶ方も多いと思いますが、パンは100g当たりの脂質がお米の10倍あります。また、サンドイッチは具材の水分がパンに染みないように、パンにバナーなどの脂が塗ってあるケースがあります。そうなると栄養素が少ない割にカロリーが過多なことも。『パン派』という方は、サンドイッチを選んでも、具材はツナやタマゴサンドなどマヨネーズで和えたものよりも、チキンやサーモン・ゆで玉子をサンドしてあるものにしてください。
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